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正しい呼吸と美しい姿勢の蜜月な関係性(後編)~なぜ全国民の呼吸が異常になるのか?~

10年後も20年後も、

一生スパンで美と健康を保ちたければ、

自律した心は欠かせない。

 

だが一方で、

自律した心を持ち続けるには、

肉体の美と健康への自信は欠かせない。

 

「美と健康」と「自律心」は、

切っても切れない相互依存関係である。

 

そして、

正しい呼吸と美しい姿勢についても

全く同じことが言えるのだ。

 

さて前編では、

不適切な呼吸は

将来の体の問題のトリガーになるとお伝えした。

(=重大インシデント)

 


↓前編を読んでいない方はこちらから↓

【正しい呼吸と美しい姿勢の蜜月な関係性(前編)~不適切な呼吸を“重大インシデント”に認定~】


 

そしてその中で

今を生きるほとんどの現代人は、

理想的な呼吸をしていないと

苦言を呈した。

 

もしこの主張を信じるのなら、

なぜ私たちはそんな事態に陥っているのだろうか?

 

何が原因で呼吸や姿勢は乱れるのか?

 

何をどう改善すれば、

このような状況を打開できるのだろう?

 

では話しを進めていこう。

▢ 因果関係について

この世の全ての出来事や現象には、

必ず原因が存在する。

(量子の世界では必ずしもそうではない)

 

これが“因果律”だ。

 

例えば交通事故を考えてみよう。

 

事故を起こした運転手が酔っぱらっていた場合、

その事故の原因は運転手の判断ミスと予見性の欠如で

異論はないはずだ。

 

司法でもそう裁かれるだろう。

 

だが因果の関係は、

幾重にも重なった階層式になっており

掘り返せばどこまででも行ける。

 

交通事故の場合は

原因を酔っぱらった運転手とする階層から

一段階下げると、

会社の仕組みに問題はなかったか?になる。

 

パワハラの問題や

社員が酒を飲まずにはいられないような

勤務体系や労働環境がそれにあたる。

 

それと同じで、

不適切な呼吸の原因を考えるとき、

筋肉や骨格の問題から一段階下げて、

周りの環境やライフスタイルに目を向けることが

大変重要となる。

 

でなければ、

交通事故でも不適切な呼吸でも、

再発の予防に対してアプローチしていることには

ならないだろう。

 

そして再発の予防ができなければ、

問題は解決したとは言えないのだ。

▢ 不適切な呼吸とは?

その為にまずは

不適切な呼吸とはどんな呼吸なのかを

簡単に解説していこうと思う。

 

自分の呼吸をチェックしながら

読み進めてもらいたい。

 

【1.口で呼吸している】

 

初めに注意してもらいたいのは

口で呼吸をしていないかどうかだ。

 

気付くとのどが乾燥していたり、

ふとした時に口が開いている人は怪しい。

 

また、

蓄膿や花粉症などが鼻が通りにくい人は

まず鼻の通りを良くすることを

最優先で行った方がいいだろう。

 

海外では、

呼吸や姿勢などにアプローチする前に

鼻の問題を解決するためにオペをする程だ。

 

【2.腹式呼吸≧胸式呼吸】

 

次にチェックしたいのは

お腹がしっかりと膨らんでいるかどうかである。

 

息を吸い始めた時に、

胸ではなく

まず(あるいは同時に)お腹が膨らむ必要がある。

 

しかも膨らみ方は、

前方だけに膨らむのではなく、

360度、ドーナツ状に膨らむのが

理想的な呼吸のやり方だ。

 

【3.肩、首の過剰使用】

 

最後に確認したいのは、

呼吸をする度に肩と首の筋肉を

使い過ぎていないかどうかである。

 

鏡の前で深呼吸をしてみて、

肩が激しく上下していたり、

首の筋肉に緊張がみられる場合はNGとなる。

 

以上の3つをまずは自分で確認してみよう。

 

1つでも思い当たる節があれば、

その原因を探っていくべきだ。

 

なぜあなたの呼吸はおかしくなったのだろうか?

▢ 知は力なり

第一章で説明したようにこの質問を、

横隔膜がどうで腹筋がこうで、

骨盤と肋骨のポジションがこうなれば...

 

などと答えることにあまり意味はない。

(不特定多数に対して発信しているブログという媒体を通してはなおさらだろう)

 

重要なのは、

もう一段階層を下げて原因を探ることだ。

 

そうすればおのずと答えは見えてくる。

 

つまり、

あなたを取り巻く環境に

原因がないか自問自答するのだ。

 

車、エスカレーター、冷蔵庫、電子レンジ

テレビ、パソコン、スマートフォン

インターネット、SNS

加工食品、保存料、冷凍食品

徒歩圏内どこにでもあるコンビニや

さらには出前や宅配サービス...

 

これらは

私たちの祖先が進化してきた環境と比較すると

すべて“不自然”である。

 

人間にとっては不自然だと思われる

このような現代の生活環境全てが、

私たちの呼吸を不適切にする。

 

したがって

不適切な呼吸を生み出す真の原因を

簡単にかつ大雑把にまとめると

こんな感じだろう。

 

・運動の量と多様性の不足

・食の工業化

・自然との触れ合い不足

・精神的なストレス

・化学的なストレス

・裕福で便利な発明の代償ストレス

 

ここで言いたいのは、

皆で原始的な生活に戻ろうということではない。

(戻りたいとも思わない)

 

私たち人類は他のどの生物よりも賢い。

 

だが現在、

その賢さの産物である先進技術によって、

私たちは新しい問題に直面していると

知っておくべきなのだ。

 

そして、

一人ひとりがその賢さを使って、

再びこの問題を乗り越えなければならない。

 

だから呼吸や姿勢など、

自分が今後一生大切にしていくべき身体について

もっといっぱい知識を蓄えよう!

 

“知は力なり”である。

▢ まとめ

私たちは日々生活する中で、

呼吸や姿勢について

意識することはほぼない。

 

それは

無意識うちに脳が制御してくれているからに

他ならない。

 

したがって、

無意識レベルにまで染みついた

良くない呼吸や姿勢を改善するのは

簡単ではないだろう。

 

数か月かけても難しいかもしれない。

 

だがわたしたちの脳には

学習する機能がある。

 

呼吸や姿勢が良くなることのメリットを

心の底から実感すれば、

必ず脳は変化するはずだ。

 

呼吸が変われば姿勢が変わる。

 

姿勢が変われば呼吸が変わる。

 

呼吸と姿勢が変われば

未来の体は美しく健康でいられる。

 

私はそう確信している。



記事:BLDA会長 神尾健太

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